13.4 km | 01:29:30 | 06:41/km日期: 2015-09-12 07:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 08'33" / 36'54" / 06'34" / 06'44" / 06'34" / 06'14" / 07'33" / 06'17" / 06'23" / 06'37" / 05'56" / 10'25" / 05'49" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+01'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'32" (+01'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'36" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'50" (+02'02") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'27" (+00'39") | 392 / 13392 |
9/12 課題 " 1K暖跑+動態熱身+SEIKO訓練營領跑+伸展放鬆 " 今天是SEIKO訓練營第一梯次的最後一上課練習，今天的課程為10Km配速練習，由於大佳河濱在進行路跑賽，所以移至美堤河濱，今天炎熱的天氣對學員是一種考驗，但大家都順利完成今天的課題，相信下周的比賽大家也都能輕鬆完賽，加油啦！
9月累積里程 :
476.43 km 
ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
716.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 36'54" | 00:45'27" |
| 3 | 06'34" | 00:52'01" |
| 4 | 06'44" | 00:58'45" |
| 5 | 06'34" | 01:05'19" |
| 6 | 06'14" | 01:11'33" |
| 7 | 07'33" | 01:19'06" |
| 8 | 06'17" | 01:25'23" |
| 9 | 06'23" | 01:31'46" |
| 10 | 06'37" | 01:38'23" |
| 11 | 05'56" | 01:44'19" |
| 12 | 10'25" | 01:54'44" |
| 13 | 05'49" | 02:00'33" |
| 13.4 | 06'27" | 02:03'05" |
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