小藍 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

小藍高雄
ID 8483

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5.1 km | 00:30:00 | 05:49/km

日期: 2022-07-26 06:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 4852 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 106 cm

Pace: 05'18" / 05'27" / 06'05" / 05'56" / 05'37" / 10'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.32 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	06'05"	00:16'50"
4	05'56"	00:22'46"
5	05'37"	00:28'23"
5.1	10'58"	00:30'00"

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