林呆猴 2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.2 km | 00:28:37 | 05:27/km

日期: 2022-08-06 21:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'39" / 05'24" / 05'22" / 05'21" / 05'13" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'24")

05'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'46")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'58")

05'12"

1000 / 5000

6

01'39"

(28'37")

06'30" (+01'18")

254 / 5254

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.48 km

ASICS tratheredge 2 累積 : 1207.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王秋娟, Sherry Hsieh 和其他 8 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2022-08-08 10:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'21"	00:21'46"
5	05'13"	00:26'59"
5.3	06'29"	00:28'38"

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