潘銘和 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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10.5 km | 01:06:27 | 06:19/km

2022 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2022-08-07
成績	01:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2022-08-07 05:30 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

04'37" (+00'27")

500 / 500

2

02'28"

(04'47")

04'56" (+00'46")

500 / 1000

3

03'01"

(07'49")

06'03" (+01'53")

500 / 1500

4

03'42"

(11'32")

07'25" (+03'15")

500 / 2000

5

03'43"

(15'15")

07'26" (+03'16")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 物超所值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.40 km

Feebees 創始款襪鞋-黑累積 : 739.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	06'45"	00:11'31"
3	07'38"	00:19'09"
4	07'56"	00:27'05"
5	05'59"	00:33'04"
6	05'41"	00:38'45"
7	06'16"	00:45'01"
8	04'39"	00:49'40"
9	04'37"	00:54'17"
10	05'05"	00:59'22"
11	06'55"	01:06'17"
11.0	05'20"	01:06'27"

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