13.1 km | 00:59:58 | 04:35/km日期: 2015-09-12 07:29 - 地點: 中和錦和運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 10882 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 04'33" / 04'38" / 04'33" / 04'34" / 04'39" / 04'39" / 04'38" / 04'39" / 04'21" / 04'32" / 04'35" / 04'27" / 04'20" / 13'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+00'46") | 1000 / 1000 | 173 / 114 |
| 2 | | 04'36" (+00'20") | 1004 / 2005 | 176 / 122 |
| 3 | | 04'35" (+00'19") | 1009 / 3015 | 179 / 121 |
| 4 | | 04'32" (+00'16") | 1008 / 4023 | 183 / 120 |
| 5 | | 04'37" (+00'21") | 1000 / 5024 | 183 / 117 |
| 6 | | 04'39" (+00'23") | 1009 / 6033 | 182 / 117 |
| 7 | | 04'33" (+00'17") | 1009 / 7042 | 183 / 119 |
| 8 | | 04'37" (+00'21") | 1002 / 8044 | 184 / 117 |
| 9 | | 04'21" (+00'05") | 1001 / 9046 | 183 / 124 |
| 10 | | 04'32" (+00'16") | 1002 / 10049 | 181 / 121 |
| 11 | | 04'33" (+00'17") | 1001 / 11050 | 181 / 120 |
| 12 | | 04'26" (+00'10") | 1004 / 12055 | 181 / 123 |
| 13 | | 04'16" | 1008 / 13064 | 183 / 126 |
運動中心重訓五十分鐘，之後旁邊操場跑一小時，太陽不小，但節氣已是秋天，太陽已沒那麼毒辣，算是耐熱跑
9月累積里程 :
207.63 km 
Adidas Lite arrow 2m 累積 :
749.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'38" | 00:09'11" |
| 3 | 04'33" | 00:13'44" |
| 4 | 04'34" | 00:18'18" |
| 5 | 04'39" | 00:22'57" |
| 6 | 04'39" | 00:27'36" |
| 7 | 04'38" | 00:32'14" |
| 8 | 04'39" | 00:36'53" |
| 9 | 04'21" | 00:41'14" |
| 10 | 04'32" | 00:45'46" |
| 11 | 04'35" | 00:50'21" |
| 12 | 04'27" | 00:54'48" |
| 13 | 04'20" | 00:59'08" |
| 13.1 | 15'07" | 00:59'58" |
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