超馬溫 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

超馬溫桃園
ID 25670

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最佳成績:

半馬 : 01:45:15

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29690.0 km |

6855.0 km
2024 年 :

2867.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	187.0	0.0
Oct	332.0	0.0
Sep	249.0	0.0
Aug	289.0	0.0
Jul	308.0	0.0
Jun	287.0	0.0

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里程碑 (165)

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7.0 km | 00:38:27 | 05:29/km

日期: 2023-01-04 05:15 - 平均心率: 115 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'36" / 06'50" / 07'41" / 06'10" / 06'00" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'14")

05'39" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'29")

06'15" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'02")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'02")

06'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'50"	00:13'26"
3	07'41"	00:21'07"
4	06'10"	00:27'17"
5	06'00"	00:33'17"
6	05'17"	00:38'34"
6.8	03'51"	00:41'49"

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