7.7 km | 01:02:00 | 08:01/km日期: 2015-09-13 07:21 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 09'02" / 07'24" / 07'26" / 08'01" / 07'07" / 07'52" / 08'38" / 09'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'44" (+03'59") | 571 / 571 |
| 2 | | 15'37" (+10'52") | 96 / 667 |
| 3 | | 07'32" (+02'47") | 5967 / 6634 |
| 4 | | 13'21" (+08'36") | 149 / 6784 |
| 5 | | 05'26" (+00'41") | 30 / 6815 |
| 6 | | 10'58" (+06'13") | 91 / 6906 |
| 7 | | 05'25" (+00'40") | 30 / 6936 |
| 8 | | 10'42" (+05'57") | 93 / 7030 |
| 9 | | 04'45" | 35 / 7065 |
| 10 | | 11'24" (+06'39") | 87 / 7152 |
| 11 | | 08'46" (+04'01") | 569 / 7722 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 45分+休息 2分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.90 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'02" | 00:09'02" |
| 2 | 07'24" | 00:16'26" |
| 3 | 07'26" | 00:23'52" |
| 4 | 08'01" | 00:31'53" |
| 5 | 07'07" | 00:39'00" |
| 6 | 07'52" | 00:46'52" |
| 7 | 08'38" | 00:55'30" |
| 7.7 | 08'59" | 01:02'00" |
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