A隊謝宗翰 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

A隊謝宗翰高雄
ID 472109

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10.0 km | 00:48:10 | 04:48/km

日期: 2022-08-04 19:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'07" / 05'05" / 04'43" / 04'53" / 04'49" / 04'52" / 04'25" / 04'36" / 04'49" / 04'45" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'11")

05'04" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'54")

04'42" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'46")

04'52" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'36")

04'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A隊謝宗翰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃世偉, A隊洪瑞源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'05"	00:10'12"
3	04'43"	00:14'55"
4	04'53"	00:19'48"
5	04'49"	00:24'37"
6	04'52"	00:29'29"
7	04'25"	00:33'54"
8	04'36"	00:38'30"
9	04'49"	00:43'19"
10	04'45"	00:48'04"
10.0	05'02"	00:48'12"

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朋友動態

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