銀鈴 Grace 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:01:00 | 06:04/km

日期: 2015-09-11 05:50 - 地點: 華江～新月 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 07'07" / 06'25" / 06'19" / 06'12" / 06'14" / 06'17" / 05'55" / 05'49" / 05'35" / 04'58" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'31")

06'24" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'50")

06'19" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'03")

06'12" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'17")

06'13" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

華江橋下

ming 說推

·

D4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.85 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

秋の季節, 葉晉標和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'25"	00:13'32"
3	06'19"	00:19'51"
4	06'12"	00:26'03"
5	06'14"	00:32'17"
6	06'17"	00:38'34"
7	05'55"	00:44'29"
8	05'49"	00:50'18"
9	05'35"	00:55'53"
10	04'58"	01:00'51"
10.0	05'08"	01:01'01"

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成績 : 01:07:05

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