4.1 km | 00:16:45 | 04:05/km日期: 2022-08-02 19:02 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'42" / 07'00" / 08'45" / 07'35" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" (+00'17") | 400 / 400 |
2 | | 03'54" (+00'01") | 410 / 810 |
3 | | 03'57" (+00'04") | 410 / 1220 |
4 | | 04'04" (+00'11") | 410 / 1630 |
5 | | 04'06" (+00'13") | 410 / 2040 |
6 | | 04'18" (+00'25") | 400 / 2440 |
7 | | 04'09" (+00'16") | 410 / 2850 |
8 | | 03'53" | 420 / 3270 |
9 | | 04'12" (+00'19") | 410 / 3680 |
10 | | 04'09" (+00'16") | 410 / 4090 |
真的跑不起來了,就簡單緩緩。
#陪桔子哥幾圈撐下去
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
401.97 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% EK 累積 :
471.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 07'00" | 00:13'42" |
3 | 08'45" | 00:22'27" |
4 | 07'35" | 00:30'02" |
4.1 | 06'40" | 00:30'38" |