5.3 km | 00:25:03 | 04:45/km日期: 2022-08-02 18:34 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'51" / 04'46" / 04'42" / 04'50" / 04'58" / 03'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'20" (+00'03") | 400 / 400 |
2 | | 14'56" (+11'39") | 66 / 466 |
3 | | 03'24" (+00'07") | 400 / 866 |
4 | | 11'24" (+08'07") | 87 / 954 |
5 | | 03'21" (+00'04") | 400 / 1354 |
6 | | 10'42" (+07'25") | 93 / 1447 |
7 | | 03'20" (+00'03") | 400 / 1847 |
8 | | 11'03" (+07'46") | 90 / 1938 |
9 | | 03'19" (+00'02") | 400 / 2338 |
10 | | 10'41" (+07'24") | 93 / 2431 |
11 | | 03'21" (+00'04") | 400 / 2831 |
12 | | 10'04" (+06'47") | 99 / 2931 |
13 | | 03'31" (+00'14") | 400 / 3331 |
14 | | 13'06" (+09'49") | 76 / 3407 |
15 | | 03'17" | 400 / 3807 |
16 | | 11'28" (+08'11") | 87 / 3894 |
17 | | 03'27" (+00'10") | 400 / 4294 |
18 | | 14'34" (+11'17") | 68 / 4363 |
19 | | 03'32" (+00'15") | 400 / 4763 |
20 | | 14'27" (+11'10") | 69 / 4832 |
21 | | 03'27" (+00'10") | 400 / 5232 |
22 | | 04'05" (+00'48") | 24 / 5257 |
想盡量一切維持85秒/休60秒/15趟,今天感覺起步有累,最後證明果然跑不完😓,11趟就跳車😣。
#被王千益帶爆了(跑啥鬼洨78秒🤢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
401.97 km NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% EK 累積 :
471.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'46" | 00:09'37" |
3 | 04'42" | 00:14'19" |
4 | 04'50" | 00:19'09" |
5 | 04'58" | 00:24'07" |
5.3 | 03'41" | 00:25'04" |