A隊謝宗翰 2022/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

A隊謝宗翰高雄
ID 472109

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10.0 km | 00:43:30 | 04:20/km

日期: 2022-08-03 17:52 - 平均心率: 155 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'21" / 04'10" / 04'20" / 04'06" / 04'08" / 04'25" / 03'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'00")

04'42" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'20"

(18'21")

04'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'10"

(22'31")

04'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A隊謝宗翰

·

高雄

A隊謝宗翰

·

2年前董事長送的跑鞋還可以帶我飛😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A隊蔡明祥, 台灣林祈志和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

A隊謝宗翰是教練教得好，還差教練好遠喔😓

2022-08-03 21:32 ·

台灣林祈志太強👍！！

2022-08-03 23:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'42"	00:14'00"
4	04'21"	00:18'21"
5	04'10"	00:22'31"
6	04'20"	00:26'51"
7	04'06"	00:30'57"
8	04'08"	00:35'05"
9	04'25"	00:39'30"
10	03'57"	00:43'27"
10.0	04'14"	00:43'30"

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