陳阿勇 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿勇基隆
ID 569379

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5.6 km | 00:31:45 | 05:38/km

日期: 2022-08-02 05:44 - 平均心率: 153 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 03'42" / 06'08" / 06'03" / 06'12" / 06'29" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

02'55"

(06'38")

28'14" (+24'39")

103 / 1103

3

03'35"

(10'14")

03'35"

1000 / 2103

4

03'00"

(13'14")

17'26" (+13'51")

172 / 2275

5

03'42"

(16'56")

03'42" (+00'07")

1000 / 3275

展開計圈分析

基隆

陳阿勇

·

跑沒有很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 358.08 km

Nike 湖水綠next% 2 累積 : 1425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鐵腿J弟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	06'08"	00:09'50"
3	06'03"	00:15'53"
4	06'12"	00:22'05"
5	06'29"	00:28'34"
5.6	05'20"	00:31'57"

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