Michael Lin 2022/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:40:15 | 09:53/km

日期: 2022-08-02 21:41 - 總爬升: 192 m - 地點: 新竹公 - 平均心率: 127 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 13694 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'09" / 10'58" / 10'07" / 09'55" / 10'05" / 09'16" / 08'10" / 09'11" / 09'15" / 08'59" / 24'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+02'52")

1000 / 1000

113 / 76

2

11'08"

(22'36")

11'07" (+02'31")

1001 / 2001

128 / 70

3

10'18"

(32'54")

10'17" (+01'41")

1000 / 3001

130 / 74

4

10'09"

(43'03")

10'08" (+01'32")

1000 / 4001

134 / 73

5

10'10"

(53'13")

10'09" (+01'33")

1000 / 5002

141 / 69

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第11天

強迫一定要出門完走10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee, 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	10'58"	00:22'07"
3	10'07"	00:32'14"
4	09'55"	00:42'09"
5	10'05"	00:52'14"
6	09'16"	01:01'30"
7	08'10"	01:09'40"
8	09'11"	01:18'51"
9	09'15"	01:28'06"
10	08'59"	01:37'05"
10.1	24'29"	01:40'15"

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朋友動態

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