Alvin Kao 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin Kao 新竹
ID 214064

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4.4 km | 00:28:10 | 06:23/km

日期: 2015-09-10 05:42 - 地點: 新竹市田徑場 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'23" / 05'15" / 05'08" / 08'10" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'16" (+00'06")

452 / 452

2

02'34"

(04'57")

05'18" (+00'08")

484 / 936

3

02'34"

(07'31")

05'18" (+00'08")

483 / 1419

4

02'36"

(10'07")

05'17" (+00'07")

491 / 1910

5

02'34"

(12'41")

05'10"

496 / 2406

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9月累積里程 : 99.90 km

Lanew Bears 累積 : 561.7 km

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江文林 (錸德竹22), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'15"	00:10'38"
3	05'08"	00:15'46"
4	08'10"	00:23'56"
4.4	10'17"	00:28'10"

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