不管我再怎麼提早結束運動,我還是超會摸的,今天做到十一點十分就趕快去洗澡了,沒想到最後還是快十二點的時候才離開,真的要讓動作快一點! 今天賈許老師只有給我們三分鐘的休息緩和騎,全身大汗結果水只喝了一半,今天算是超級賣力的。 發現現在的女生都很開放,騎完飛輪去拿補給品的時候,因為身體緊實曼妙的女生站在衣物櫃前面,不曉得在做什麼,門一直打開者在那邊忙著,因為檔到了別人,先後被兩三位太太請他讓一讓,我轉過去剛好看到她的手機,原來她從櫃子裡面往身上拍,還的是他穿運動內衣的胸部,然後上傳在臉書上,真的是挺開放的! 接下來做重量訓練,蝴蝶機十七點五公斤120下、腹肌訓練機二十公斤150下,俯臥push up 55 下,開合跳一百下。 斜躺式仰臥起坐機捲腹運動300下、左右側腹腹直肌200下,三頭肌一百下,抱10公斤啞鈴下背肌150下,左右側腹各一百下。