allen 2015/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

allen 新北市
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1.7 km | 00:16:14 | 09:34/km

日期: 2015-09-08 20:16 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 09'23" / 10'03" /

間歇跑
100m*18趟，中間不休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.56 km

adidas climacool cc ride m 累積 : 735.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

水世界, 吳扣辣和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
1.7	10'03"	00:16'22"

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