陳瑞蘭《動魂》 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

10.1 km | 03:00:49 | 17:52/km

日期: 2022-08-07 05:42 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 18'27" / 18'08" / 20'35" / 13'00" / 19'34" / 20'34" / 22'08" / 11'37" / 09'58" / 23'22" / 28'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

18'27" (+08'29")

1000 / 1000

2

18'08"

(36'35")

18'08" (+08'10")

1000 / 2000

3

20'34"

(57'10")

20'34" (+10'36")

1000 / 3000

4

12'59"

(01:10'09")

12'59" (+03'01")

1000 / 4000

5

19'34"

(01:29'44")

19'34" (+09'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

維源, 楊聰聲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'27"	00:18'27"
2	18'08"	00:36'35"
3	20'35"	00:57'10"
4	13'00"	01:10'10"
5	19'34"	01:29'44"
6	20'34"	01:50'18"
7	22'08"	02:12'26"
8	11'37"	02:24'03"
9	09'58"	02:34'01"
10	23'22"	02:57'23"
10.1	29'50"	03:00'50"

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