老溫 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
ID 672

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6.0 km | 00:50:38 | 08:26/km

日期: 2022-07-31 16:41 - 地點: NTHU - 天氣: hot - 平均心率: 110 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'37" / 08'12" / 08'15" / 09'32" / 09'07" / 07'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'12"

(17'03")

08'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'15"

(25'18")

08'15" (+00'36")

1000 / 3000

4

09'31"

(34'50")

09'31" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'41"

(42'31")

07'41" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

Recovery run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 307.07 km

ASICS TARTHEREDGE 虎走 1011A545-401 累積 : 1664.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃智宏, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'12"	00:16'49"
3	08'15"	00:25'04"
4	09'32"	00:34'36"
5	09'07"	00:43'43"
6	07'40"	00:51'23"
6.1	06'50"	00:51'51"

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