倪志鵬 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

倪志鵬新竹
ID 325454

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1.3 km | 00:09:27 | 07:21/km

日期: 2022-07-30 06:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'58" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

06'12"

710 / 710

2

01'36"

(06'00")

11'01" (+04'49")

145 / 856

3

01'01"

(07'02")

06'42" (+00'30")

152 / 1008

4

00'59"

(08'01")

11'21" (+05'09")

86 / 1095

5

00'59"

(09'01")

06'27" (+00'15")

154 / 1250

6

00'25"

(09'27")

12'06" (+05'54")

35 / 1286

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Li-jin Jiang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
1.3	08'40"	00:09'27"

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