銀鈴 Grace 2015/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 01:02:33 | 06:14/km

日期: 2015-09-09 05:41 - 地點: 華江～新月 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'16" / 06'48" / 06'44" / 07'34" / 05'56" / 05'21" / 05'45" / 06'04" / 05'37" / 05'13" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'03")

06'47" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'47")

06'43" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'21")

07'34" (+02'21")

1000 / 4000

5

05'55"

(34'17")

05'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

被拉爆
D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.85 km

Mizuno Rider R17 累積 : 1283.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

秋の季節, Patrick Chang 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'48"	00:14'04"
3	06'44"	00:20'48"
4	07'34"	00:28'22"
5	05'56"	00:34'18"
6	05'21"	00:39'39"
7	05'45"	00:45'24"
8	06'04"	00:51'28"
9	05'37"	00:57'05"
10	05'13"	01:02'18"
10.0	08'08"	01:02'34"

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朋友動態

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