呂德源 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂德源新北市
ID 45556

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5.0 km | 00:27:31 | 05:28/km

日期: 2022-07-28 21:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'24" / 05'26" / 05'46" / 05'29" / 05'23" / 03'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 23.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'46"	00:16'36"
4	05'29"	00:22'05"
5	05'23"	00:27'28"
5.0	03'03"	00:27'32"

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