紀華志(紀小志) 2015/09/08 訓練日誌

紀華志(紀小志) 雲林
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紀華志(紀小志)

15.7 km | 01:30:42 | 05:47/km

日期: 2015-09-08 04:58 - 總爬升: 136 m - 地點: 八里左岸河濱 - 天氣: 涼爽好跑步 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'54" / 05'14" / 05'22" / 05'09" / 05'22" / 05'36" / 05'47" / 05'42" / 08'13" / 05'36" / 05'37" / 05'19" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'28" / 09'44" /

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146巷好吃的河濱早餐

Co 和 Betty 說推

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146巷所在

Co 和 Sean Yu 說推

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赤足之蘆慢週二團練~~
近來山跑爬坡太弱易GG，所以平路積里程找回肌耐力先，成蘆橋下到渡船頭來回距離跑~~

9月累積里程 : 155.60 km

天然牌赤足跑步累積 : 1854.5 km

Android - HTC HTC Desire 600 上傳 | 9 years ago

李世豪, 純瑄和其他 46 人說推

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紀華志(紀小志) 米菲早安丫...這速度距離尚可，但右腳足底筋膜炎，左腳阿基里斯腱作怪，跑得頗累欲快乏力啦！無傷無痛才能再加油不GG~~

2015-09-09 05:29 ·

紀華志(紀小志) K美眉早，就淡水河左岸，一邊是河濱公園或住家，對岸則淡水捷運，路線舒適好跑人多多，但要有view則得跑上觀音山，尤其是登上硬漢嶺(約2000階)，天氣好時可遠眺整個關渡平原、台北盆地、台北港出海口、林口台地一目瞭然~~
歡迎來企忑

2015-09-09 06:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'14"	00:11'08"
3	05'22"	00:16'30"
4	05'09"	00:21'39"
5	05'22"	00:27'01"
6	05'36"	00:32'37"
7	05'47"	00:38'24"
8	05'42"	00:44'06"
9	08'13"	00:52'19"
10	05'36"	00:57'55"
11	05'37"	01:03'32"
12	05'19"	01:08'51"
13	05'12"	01:14'03"
14	05'16"	01:19'19"
15	05'16"	01:24'35"
16	05'28"	01:30'03"
17.0	06'45"	01:36'41"