賊賊 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

賊賊桃園
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36.2 km | 02:12:34 | 16.4 km/h

日期: 2022-07-28 04:34 - 總爬升: 702 m - 地點: 小白球 - 平均心率: 121 - 踏頻: 75 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

18.18 (-9.73)

5000 / 5000

2

10'48"

(27'20")

27.91

5000 / 10000

3

28'11"

(55'32")

10.65 (-17.26)

5000 / 15000

4

26'06"

(01:21'38")

11.50 (-16.41)

5000 / 20000

5

23'30"

(01:45'09")

12.77 (-15.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

賊賊

·

桃園

賊賊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 524.74 km

specialized 小紅閃電

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

別想唬爛我, 傅巧纯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.2 %
2	14.8	1.0 %
3	14.5	1.8 %
4	23.1	1.4 %
5	17.9	1.3 %
6	22.2	1.7 %
7	22.1	1.7 %
8	33.3	-2.7 %
9	36.0	-3.3 %
10	31.0	-3.8 %
11	9.6	8.9 %
12	13.4	6.1 %
13	9.9	9.0 %
14	6.8	-6.8 %
15	22.5	-7.9 %
16	26.7	-9.2 %
17	11.6	9.2 %
18	9.5	7.5 %
19	10.4	5.1 %
20	9.1	7.7 %
21	22.0	-5.4 %
22	13.8	6.3 %
23	9.9	8.2 %
24	7.3	-9.0 %
25	27.9	-6.2 %
26	32.4	-8.2 %
27	31.3	-6.6 %
28	28.8	-1.3 %
29	22.5	2.6 %
30	25.0	-1.1 %
31	23.2	-1.4 %
32	31.0	-1.5 %
33	15.3	-0.4 %
34	28.6	1.2 %
35	22.6	1.7 %
36	23.8	1.7 %
36.2	14.2	-1.0 %

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