陳宏和 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏和桃園
ID 156946

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53.9 km | 05:25:22 | 9.9 km/h

日期: 2015-09-12 05:34 - 總爬升: 2845 m - 卡路里: 1770 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

22.50 (-6.53)

995 / 995

2

02'22"

(05'02")

25.35 (-3.68)

993 / 1989

3

02'23"

(07'25")

25.17 (-3.86)

998 / 2988

4

02'29"

(09'54")

24.66 (-4.37)

1016 / 4004

5

02'34"

(12'28")

23.38 (-5.66)

997 / 5001

展開計圈分析

6

02'30"

(14'58")

24.00 (-5.03)

997 / 5998

7

02'06"

(17'04")

29.03

1009 / 7008

8

02'30"

(19'34")

23.84 (-5.19)

989 / 7997

9

02'19"

(21'53")

26.28 (-2.75)

1011 / 9009

10

03'00"

(24'53")

20.11 (-8.92)

1002 / 10011

11

02'47"

(27'40")

21.56 (-7.48)

999 / 11011

12

02'30"

(30'10")

24.00 (-5.03)

994 / 12005

13

02'24"

(32'34")

25.53 (-3.50)

1018 / 13023

14

02'49"

(35'23")

21.05 (-7.98)

986 / 14009

15

03'01"

(38'24")

20.11 (-8.92)

1006 / 15016

16

04'15"

(42'39")

14.29 (-14.75)

1011 / 16027

17

04'41"

(47'20")

12.72 (-16.31)

990 / 17018

18

04'57"

(52'17")

12.20 (-16.83)

1003 / 18021

19

05'14"

(57'31")

11.61 (-17.42)

1012 / 19033

20

05'44"

(01:03'15")

10.40 (-18.63)

992 / 20026

21

05'12"

(01:08'27")

11.61 (-17.42)

1005 / 21032

22

03'56"

(01:12'23")

15.45 (-13.58)

1009 / 22041

23

04'38"

(01:17'01")

12.90 (-16.13)

995 / 23037

24

06'55"

(01:23'56")

8.70 (-20.34)

1000 / 24037

25

06'07"

(01:30'03")

9.92 (-19.11)

1008 / 25045

26

04'14"

(01:34'17")

14.29 (-14.75)

1004 / 26050

27

06'20"

(01:40'37")

9.47 (-19.56)

999 / 27049

28

06'40"

(01:47'17")

9.11 (-19.92)

1012 / 28061

29

07'03"

(01:54'20")

8.51 (-20.52)

997 / 29059

30

07'51"

(02:02'11")

7.64 (-21.39)

999 / 30059

31

07'55"

(02:10'06")

7.63 (-21.41)

1005 / 31064

32

10'41"

(02:20'47")

5.63 (-23.40)

1001 / 32066

33

07'09"

(02:27'56")

8.47 (-20.56)

1009 / 33075

34

06'43"

(02:34'39")

9.05 (-19.99)

1012 / 34088

35

06'03"

(02:40'42")

9.89 (-19.14)

996 / 35084

36

09'33"

(02:50'15")

6.38 (-22.65)

1014 / 36098

37

03'12"

(02:53'27")

19.05 (-9.98)

1013 / 37112

38

12'06"

(03:05'33")

4.92 (-24.11)

990 / 38103

39

09'29"

(03:15'02")

6.29 (-22.74)

994 / 39097

40

05'25"

(03:20'27")

11.29 (-17.75)

1016 / 40114

41

06'57"

(03:27'24")

8.53 (-20.50)

987 / 41101

42

08'10"

(03:35'34")

7.38 (-21.66)

1003 / 42104

43

11'17"

(03:46'51")

5.33 (-23.70)

1002 / 43106

44

08'27"

(03:55'18")

7.14 (-21.89)

1004 / 44111

45

08'26"

(04:03'44")

7.11 (-21.92)

998 / 45110

46

06'51"

(04:10'35")

8.78 (-20.25)

1000 / 46110

47

10'10"

(04:20'45")

5.99 (-23.04)

1013 / 47124

48

04'15"

(04:25'00")

14.12 (-14.91)

998 / 48123

49

07'49"

(04:32'49")

7.69 (-21.34)

1000 / 49123

50

09'34"

(04:42'23")

6.29 (-22.74)

1002 / 50125

51

11'31"

(04:53'54")

5.26 (-23.78)

1007 / 51133

52

10'12"

(05:04'06")

5.83 (-23.20)

991 / 52124

53

10'53"

(05:14'59")

5.54 (-23.49)

1003 / 53128

54

10'23"

(05:25'22")

4.40 (-24.63)

761 / 53889

9月累積里程 : 132.81 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

陳宏和, keats chi 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	4.2 %
2	25.4	3.9 %
3	25.4	3.0 %
4	24.5	6.0 %
5	23.4	4.6 %
6	23.7	5.6 %
7	29.0	4.2 %
8	23.7	5.8 %
9	26.3	-8.2 %
10	20.0	5.9 %
11	21.6	4.1 %
12	24.0	5.3 %
13	25.5	5.0 %
14	20.9	4.6 %
15	19.9	4.4 %
16	14.1	8.1 %
17	13.0	15.6 %
18	12.1	6.7 %
19	11.6	8.4 %
20	10.4	8.1 %
21	11.7	8.0 %
22	14.9	6.0 %
23	13.2	9.4 %
24	8.7	10.1 %
25	9.8	10.8 %
26	14.8	5.3 %
27	9.4	8.3 %
28	8.9	9.2 %
29	8.7	9.1 %
30	7.6	9.1 %
31	7.9	10.7 %
32	5.6	11.3 %
33	8.3	7.2 %
34	9.1	7.0 %
35	9.7	5.2 %
36	6.3	6.1 %
37	16.7	5.0 %
38	5.2	7.2 %
39	6.4	9.0 %
40	9.7	7.9 %
41	9.4	11.0 %
42	7.7	7.4 %
43	5.1	8.4 %
44	7.5	9.0 %
45	6.7	8.1 %
46	9.0	6.1 %
47	5.8	7.5 %
48	14.2	6.0 %
49	7.9	5.8 %
50	6.5	7.8 %
51	5.1	11.1 %
52	6.0	8.2 %
53	5.6	11.4 %
53.9	4.6	8.9 %

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