台灣薛祖洪 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

台灣薛祖洪高雄
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台灣薛祖洪

5.3 km | 00:32:59 | 06:09/km

日期: 2022-07-26 17:07 - 平均心率: 127 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'59" / 10'53" / 06'36" / 06'14" / 06'57" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'12"

(19'12")

06'24"

3000 / 3000

2

13'46"

(32'59")

05'51"

2349 / 5349

高雄

台灣薛祖洪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	10'53"	00:17'52"
3	06'36"	00:24'28"
4	06'14"	00:30'42"
5	06'57"	00:37'39"
5.3	05'40"	00:39'38"

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