10.3 km | 01:19:54 | 07:45/km日期: 2015-09-04 20:05 - 總爬升: 171 m - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 13094 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 08'11" / 07'53" / 07'52" / 07'35" / 07'34" / 07'57" / 07'36" / 07'46" / 07'35" / 07'30" / 07'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'08" (+00'39") | 1004 / 1004 | 163 / 74 |
| 2 | | 07'51" (+00'22") | 1002 / 2007 | 165 / 76 |
| 3 | | 07'50" (+00'21") | 1002 / 3010 | 166 / 76 |
| 4 | | 07'37" (+00'08") | 1005 / 4015 | 165 / 79 |
| 5 | | 07'31" (+00'02") | 1003 / 5019 | 164 / 80 |
| 6 | | 07'55" (+00'26") | 1003 / 6022 | 161 / 78 |
| 7 | | 07'33" (+00'04") | 1005 / 7028 | 163 / 80 |
| 8 | | 07'41" (+00'12") | 1000 / 8029 | 163 / 79 |
| 9 | | 07'37" (+00'08") | 1003 / 9032 | 162 / 80 |
| 10 | | 07'29" | 1000 / 10032 | 163 / 81 |
| 11 | | 07'37" (+00'08") | 307 / 10340 | 159 / 82 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路 OK便利店(2.75K折返) 共二趟 => 完成記錄(10.30公里01小時19分54秒, 整體平均配速:07'45"/km)
移地訓練!!新的路線~淡水"八勢路"山區~持續再練腳力!!
晚上來去~練跑!!今天從"紅樹林捷運站 對面7-11便利店 "開始往"八勢路"山區"下至"民生路 OK便利店(2.75K折返) 共二趟~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續68天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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9月累積里程 :
345.50 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 07'53" | 00:16'04" |
| 3 | 07'52" | 00:23'56" |
| 4 | 07'35" | 00:31'31" |
| 5 | 07'34" | 00:39'05" |
| 6 | 07'57" | 00:47'02" |
| 7 | 07'36" | 00:54'38" |
| 8 | 07'46" | 01:02'24" |
| 9 | 07'35" | 01:09'59" |
| 10 | 07'30" | 01:17'29" |
| 10.3 | 07'50" | 01:19'54" |
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