Michael Lin 2022/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:43:13 | 10:11/km

日期: 2022-07-26 21:51 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14964 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'57" / 10'15" / 09'53" / 09'04" / 09'28" / 09'55" / 10'07" / 09'08" / 10'26" / 09'34" / 34'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'07"

(11'07")

11'06" (+01'55")

1001 / 1001

133 / 67

2

10'25"

(21'32")

10'24" (+01'13")

1000 / 2002

139 / 68

3

10'02"

(31'34")

10'00" (+00'49")

1002 / 3005

147 / 67

4

09'24"

(40'58")

09'23" (+00'12")

1000 / 4005

157 / 67

5

09'56"

(50'54")

09'55" (+00'44")

1000 / 5005

148 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第4天

右腳踝跑起來還是會痛
所以
依然只能跑走模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 范志良(新竹瘋) 和其他 4 人說推

·

范志良(新竹瘋) 該休息就要休息

2022-07-27 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	10'15"	00:21'12"
3	09'53"	00:31'05"
4	09'04"	00:40'09"
5	09'28"	00:49'37"
6	09'55"	00:59'32"
7	10'07"	01:09'39"
8	09'08"	01:18'47"
9	10'26"	01:29'13"
10	09'34"	01:38'47"
10.1	34'34"	01:43'13"

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