洪亞男 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪亞男基隆
ID 494327

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43.2 km | 02:33:24 | 16.9 km/h

日期: 2022-07-24 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

15.93 (-14.84)

1003 / 1003

2

02'32"

(06'19")

23.84 (-6.93)

1000 / 2004

3

05'16"

(11'35")

11.43 (-19.34)

1000 / 3004

4

02'51"

(14'26")

21.18 (-9.59)

1003 / 4007

5

03'36"

(18'02")

16.74 (-14.03)

1000 / 5008

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.76 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.5 %
2	23.5	-0.5 %
3	11.4	1.3 %
4	21.1	-0.4 %
5	16.6	1.2 %
6	21.7	2.7 %
7	16.8	-1.8 %
8	3.8	2.5 %
9	21.2	-1.7 %
10	22.6	4.2 %
11	30.8	-1.8 %
12	28.3	1.7 %
13	26.5	-0.9 %
14	20.6	-0.5 %
15	23.5	2.4 %
16	24.3	-2.4 %
17	23.8	5.3 %
18	31.0	-2.0 %
19	28.1	-0.8 %
20	29.0	-0.4 %
21	29.0	-0.6 %
22	24.3	2.7 %
23	26.5	-1.7 %
24	22.5	4.2 %
25	28.6	-2.2 %
26	20.2	-1.3 %
27	22.2	-0.6 %
28	25.9	-0.5 %
29	25.0	2.2 %
30	20.8	2.8 %
31	20.8	5.0 %
32	28.3	-2.0 %
33	25.2	-0.5 %
34	24.3	-0.4 %
35	26.1	-0.6 %
36	4.9	-0.2 %
37	7.5	-1.2 %
38	7.3	-0.6 %
39	17.3	0.0 %
40	19.8	0.0 %
41	17.3	0.0 %
42	20.6	0.0 %
43	12.6	0.0 %
43.2	6.1	0.0 %

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