紀華志(紀小志) 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

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紀華志(紀小志)

8.0 km | 00:51:34 | 06:24/km

日期: 2015-09-06 23:43 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 有點雨 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'14" / 05'19" / 06'18" / 06'20" / 05'24" / 06'44" / 05'58" / 61'42" /

雲林

紀華志(紀小志)

·

赤足之消脂跑~~
週休二日假期本來就是大吃大喝的日子，昨早參加團練跑騎都有是OK，今天起床晚了看見外頭大日頭直接放棄出門，晚餐吃的晚了9點多才吃完又喝酒，還是得去消脂跑跑呀！
雨後才到場當然得赤足，暖身時不知哪根筋不對突然想煉800間歇就來吧，800m配345就好標準10趟~~
第一趟沒配好330，第二趟340，三、四趟345OK，但此時巴豆左側已絞痛，左前足底似乎破皮了(今晚操場上搭建無台折卸中異物頗多)，第五趟沒跑完就去找廁所了，800間歇失敗XDD~~
然後雨勢轉大手机沒防護就收工吧！

9月累積里程 : 155.60 km

天然牌赤足跑步累積 : 1854.5 km

Android - HTC HTC Desire 600 上傳 | 9 years ago

李世豪, 純瑄和其他 48 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'19"	00:10'33"
3	06'18"	00:16'51"
4	06'20"	00:23'11"
5	05'24"	00:28'35"
6	06'44"	00:35'19"
7	05'58"	00:41'17"
7.4	06'06"	00:43'34"

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