賴信翰 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:33:50 | 05:04/km | 第40馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	03:33:50
總名次	8 / 910
分組名次	- / 180
平均速度	05:04/km

官方證書

賴信翰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+01'07")

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:23'55"

15 km

(01:13'54")

00:24'57" (+01'02")

00:54'23" (+05'26")

20 km

(01:43'20")

00:29'26" (+05'31")

25 km

(02:10'37")

00:27'17" (+03'22")

00:53'55" (+04'58")

30 km

(02:37'15")

00:26'38" (+02'43")

35 km

(03:04'53")

00:27'38" (+03'43")

00:54'20" (+05'23")

40 km

(03:31'35")

00:26'42" (+02'47")

Finish

(03:33:50)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

台北市

賴信翰

·

第二次參加太平山馬拉松，03:33:55，獲得生平第一個總排的名次─總八，非常幸運！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 281.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1177.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

leegogo, Charlie Huang 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

賴俊中恭喜總8~

2015-09-08 07:23 ·

1 個人推

Glenlin 頼兄金厲害~恭喜：）讚！！

2015-09-08 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'59"	00:10'22"
3	05'02"	00:15'24"
4	05'01"	00:20'25"
5	04'37"	00:25'02"
6	04'24"	00:29'26"
7	04'55"	00:34'21"
8	05'08"	00:39'29"
9	04'35"	00:44'04"
10	04'53"	00:48'57"
11	06'32"	00:55'29"
12	05'10"	01:00'39"
13	04'23"	01:05'02"
14	05'01"	01:10'03"
15	03'51"	01:13'54"
16	04'09"	01:18'03"
17	05'44"	01:23'47"
18	05'36"	01:29'23"
19	07'42"	01:37'05"
20	06'15"	01:43'20"
21	06'22"	01:49'42"
22	07'13"	01:56'55"
23	04'15"	02:01'10"
24	04'44"	02:05'54"
25	04'43"	02:10'37"
26	05'11"	02:15'48"
27	05'36"	02:21'24"
28	04'52"	02:26'16"
29	05'33"	02:31'49"
30	05'26"	02:37'15"
31	04'41"	02:41'56"
32	04'49"	02:46'45"
33	04'46"	02:51'31"
34	06'23"	02:57'54"
35	06'59"	03:04'53"
36	06'18"	03:11'11"
37	05'50"	03:17'01"
38	04'46"	03:21'47"
39	05'06"	03:26'53"
40	04'42"	03:31'35"
40.6	03'47"	03:33'54"

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