10.0 km | 01:11:42 | 07:08/km日期: 2015-09-05 09:07 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 07'41" / 08'54" / 05'44" / 06'09" / 05'47" / 06'05" / 05'46" / 08'13" / 09'52" / 24'18" / 17'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'33") | 1941 / 1941 |
| 2 | | 05'43" (+00'06") | 1049 / 2990 |
| 3 | | 06'08" (+00'31") | 1466 / 4457 |
| 4 | | 05'43" (+00'06") | 1048 / 5506 |
| 5 | | 06'13" (+00'36") | 963 / 6470 |
| 6 | | 05'37" | 1067 / 7537 |
| 7 | | 09'10" (+03'33") | 1636 / 9173 |
| 8 | | 13'23" (+07'46") | 874 / 10048 |
練習耐乳酸跑,
M-T-M-T-M-T-E,
Ｍ配６：１０，12/9/6分鐘
Ｔ配５：４５，6分鐘
跑Ｅ時膝蓋卡卡就散步了，
回家休息準備周日視障陪跑。
9月累積里程 :
173.38 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
805.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 08'54" | 00:16'35" |
| 3 | 05'44" | 00:22'19" |
| 4 | 06'09" | 00:28'28" |
| 5 | 05'47" | 00:34'15" |
| 6 | 06'05" | 00:40'20" |
| 7 | 05'46" | 00:46'06" |
| 8 | 08'13" | 00:54'19" |
| 9 | 09'52" | 01:04'11" |
| 10 | 24'18" | 01:28'29" |
| 10.0 | 16'46" | 01:29'18" |
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