Chou Wen Pin 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Wen Pin 台北市
ID 49175

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180.0 km | 12:55:46 | 13.9 km/h

日期: 2022-07-17 04:58 - 總爬升: 2981 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'44"

(17'44")

16.98 (-25.37)

5000 / 5000

2

25'30"

(43'15")

11.76 (-30.59)

5000 / 10000

3

25'13"

(01:08'29")

11.92 (-30.43)

5000 / 15000

4

13'20"

(01:21'49")

22.50 (-19.85)

5000 / 20000

5

07'06"

(01:28'56")

42.35

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 612.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-15.5 %
2	17.6	-1.8 %
3	21.4	1.2 %
4	18.5	4.0 %
5	14.8	4.4 %
6	12.3	5.2 %
7	11.2	6.2 %
8	11.4	5.2 %
9	12.2	4.2 %
10	11.8	4.5 %
11	11.7	4.3 %
12	10.7	5.2 %
13	10.4	4.0 %
14	14.2	3.4 %
15	13.4	4.4 %
16	10.1	-1.8 %
17	32.1	-2.1 %
18	31.0	-3.6 %
19	28.8	1.8 %
20	40.0	-3.0 %
21	36.7	-4.1 %
22	40.0	-4.1 %
23	45.6	-4.1 %
24	46.2	-3.9 %
25	43.9	-4.8 %
26	34.0	-4.5 %
27	3.1	-27.1 %
28	7.6	7.1 %
29	15.6	8.3 %
30	13.5	5.3 %
31	12.9	4.9 %
32	13.2	5.6 %
33	18.3	2.5 %
34	26.7	-1.4 %
35	25.2	-1.1 %
36	35.3	-2.3 %
37	26.5	-2.3 %
38	28.6	-1.9 %
39	15.5	3.5 %
40	15.1	4.7 %
41	15.2	2.9 %
42	14.9	3.7 %
43	23.4	-0.6 %
44	18.6	2.5 %
45	13.7	4.9 %
46	14.3	3.5 %
47	6.1	5.0 %
48	42.4	-2.7 %
49	40.0	-3.7 %
50	41.9	-6.3 %
51	42.9	-5.0 %
52	39.1	-5.0 %
53	37.1	-4.8 %
54	41.9	-4.9 %
55	43.9	-4.1 %
56	40.0	-4.0 %
57	43.9	-4.0 %
58	38.3	-3.5 %
59	35.3	-3.1 %
60	29.8	-1.0 %
61	17.0	1.3 %
62	25.2	1.8 %
63	21.7	1.2 %
64	22.9	2.1 %
65	22.8	-1.2 %
66	28.1	-1.8 %
67	32.1	-1.2 %
68	26.9	-0.2 %
69	27.9	1.0 %
70	25.9	1.0 %
71	25.2	1.0 %
72	25.4	-0.5 %
73	26.9	1.2 %
74	16.1	-0.3 %
75	20.0	3.4 %
76	26.7	-0.6 %
77	22.9	-0.7 %
78	20.6	1.4 %
79	3.0	-2.5 %
80	3.0	3.0 %
81	20.7	1.4 %
82	19.7	1.5 %
83	16.9	1.0 %
84	25.0	1.5 %
85	24.8	-1.7 %
86	24.3	3.3 %
87	22.4	1.6 %
88	25.0	1.2 %
89	22.2	2.2 %
90	25.0	1.7 %
91	25.4	2.7 %
92	23.5	1.8 %
93	24.0	1.7 %
94	24.7	1.4 %
95	21.2	2.7 %
96	4.9	2.2 %
97	6.1	3.4 %
98	15.2	3.9 %
99	20.6	-1.5 %
100	20.5	2.6 %
101	16.0	3.8 %
102	15.8	3.3 %
103	5.9	-2.7 %
104	21.1	-0.7 %
105	10.5	5.1 %
106	16.1	2.6 %
107	28.6	-1.9 %
108	27.1	-1.3 %
109	27.7	1.8 %
110	19.8	3.2 %
111	17.9	3.2 %
112	6.3	4.0 %
113	3.4	5.9 %
114	10.8	7.3 %
115	12.7	6.7 %
116	13.1	6.5 %
117	12.4	7.0 %
118	11.9	7.4 %
119	12.2	7.6 %
120	12.2	7.0 %
121	1.5	5.4 %
122	12.5	6.9 %
123	11.2	6.9 %
124	12.1	6.9 %
125	20.9	2.8 %
126	26.7	1.8 %
127	27.7	-1.2 %
128	29.8	-1.1 %
129	24.0	2.0 %
130	34.6	-1.6 %
131	3.5	-3.9 %
132	2.8	7.8 %
133	8.9	3.2 %
134	38.3	-2.2 %
135	19.8	-4.0 %
136	22.0	-5.8 %
137	10.6	5.7 %
138	8.3	7.5 %
139	11.6	3.7 %
140	14.2	3.2 %
141	4.9	4.6 %
142	20.5	-4.1 %
143	25.4	-6.1 %
144	29.0	-5.1 %
145	25.2	-6.6 %
146	29.0	-5.1 %
147	31.3	-2.8 %
148	31.6	-5.7 %
149	27.9	-10.1 %
150	20.9	-2.2 %
151	12.8	-4.4 %
152	35.0	-6.0 %
153	6.3	-3.7 %
154	10.2	6.7 %
155	20.5	-1.6 %
156	23.5	2.2 %
157	28.6	-0.8 %
158	32.1	-1.1 %
159	35.6	-4.2 %
160	34.0	-4.1 %
161	25.9	-2.6 %
162	14.3	4.0 %
163	26.9	-1.4 %
164	32.7	-3.0 %
165	3.3	-1.2 %
166	26.7	-2.0 %
167	21.7	12.0 %
168	22.6	-3.2 %
169	23.5	-1.5 %
170	29.3	-2.5 %
171	27.7	-4.4 %
172	17.1	2.0 %
173	24.7	-2.8 %
174	24.8	-4.5 %
175	36.4	-3.4 %
176	6.9	-8.9 %
177	4.4	-4.1 %
178	11.7	4.7 %
179	6.9	-2.4 %
180.0	10.7	5.1 %

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