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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    160 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    2.1 km | 00:11:04 | 05:13/km
    日期: 2015-09-01 18:20 - 卡路里: 115 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
    Pace: 05'25" / 05'16" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'24"  (01'24")
    		03'26" (+00'04")408 / 408
    2
    01'00"  (02'24")
    		01:16'27" (+13'05")13 / 421
    3
    01'21"  (03'45")
    		03'22"400 / 821
    4
    01'00"  (04'45")
    		34'33" (+31'11")28 / 850
    5
    01'22"  (06'07")
    		03'24" (+00'02")402 / 1253
    展開計圈分析
    6
    01'00"  (07'07")
    		45'12" (+41'50")22 / 1275
    7
    01'22"  (08'30")
    		03'27" (+00'05")397 / 1673
    8
    01'00"  (09'30")
    		33'21" (+29'59")29 / 1702
    9
    01'25"  (10'55")
    		03'32" (+00'10")401 / 2104
    10
    00'09"  (11'04")
    		10'48" (+07'26")14 / 2118

    間歇5組 84 81 82 82 85

    9月累積里程 : 223.91 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    惠紅陳(飛虎常跑), 張啾 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    郭順吉 前面跑那麼多了，再來5組400公尺，間休1分鐘，很硬唷！
    2015-09-01 22:13 ·
    Justin Lai 順吉 今天怕下雨沒得跑，所以衝速度亂跑ㄧ通。跑完後鐵人說要跑間歇，才又續跑間歇。原按6組，但他配太快，每組快我5秒。第4組後他爆掉。第5組我自己獨跑，跑完下雨直接休息。
    2015-09-01 22:23 ·
    郭順吉 呵！我記得我之前跟他跑也是這樣子，都距離他們很遠，尤其是跑800公尺間歇的時候，後面幾組，都差100公尺以上，跑到信心全無。
    2015-09-01 22:27 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'16"00:10'41"
    2.104'12"00:11'11"

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