Imimiy Lee 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Imimiy Lee 台北市
ID 141165

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4.5 km | 00:33:47 | 07:26/km

日期: 2015-09-05 16:32 - 地點: 中崙高中 - 平均心率: 164 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 06'11" / 06'23" / 08'36" / 08'42" / 07'15" /

排前一天酒精準備進新的酒精的排毒硬跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.49 km

nike zoom elite 累積 : 82.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'23"	00:12'34"
3	08'36"	00:21'10"
4	08'42"	00:29'52"
4.5	07'14"	00:33'47"

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