5.5 km | 00:28:16 | 05:09/km日期: 2012-05-14 21:41 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'32" / 05'23" / 05'14" / 05'05" / 04'57" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'08") | 261 / 261 |
| 2 | | 05'30" (+01'13") | 296 / 557 |
| 3 | | 05'33" (+01'16") | 284 / 842 |
| 4 | | 05'32" (+01'15") | 291 / 1133 |
| 5 | | 05'27" (+01'10") | 286 / 1420 |
| 6 | | 05'21" (+01'04") | 286 / 1706 |
| 7 | | 05'18" (+01'01") | 295 / 2002 |
| 8 | | 05'21" (+01'04") | 295 / 2298 |
| 9 | | 05'20" (+01'03") | 283 / 2581 |
| 10 | | 04'59" (+00'42") | 283 / 2865 |
| 11 | | 05'06" (+00'49") | 290 / 3155 |
| 12 | | 04'57" (+00'40") | 289 / 3445 |
| 13 | | 05'09" (+00'52") | 284 / 3729 |
| 14 | | 05'11" (+00'54") | 282 / 4012 |
| 15 | | 05'00" (+00'43") | 296 / 4308 |
| 16 | | 05'14" (+00'57") | 286 / 4594 |
| 17 | | 04'55" (+00'38") | 281 / 4876 |
| 18 | | 04'17" | 291 / 5167 |
| 19 | | 04'24" (+00'07") | 291 / 5458 |
今晚赤足恢復跑5.5K，28:16，跑來很順，除了昨天金城桐花馬後大腿的一點點酸酸的外，其他都沒啥問題。5月份跑145.4K，2012年合計1104.3K
5月累積里程 : 306.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'23" | 00:10'55" |
| 3 | 05'14" | 00:16'09" |
| 4 | 05'05" | 00:21'14" |
| 5 | 04'57" | 00:26'11" |
| 5.5 | 04'23" | 00:28'16" |
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