張志華 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.2 km | 00:51:38 | 06:18/km

日期: 2022-07-15 19:11 - 平均心率: 116 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'49" / 06'21" / 08'28" / 06'11" / 06'13" / 10'39" / 06'08" / 06'07" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'10")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'34")

06'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'45")

06'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'58")

06'12" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天是疫苗施打後第六天，眼科就診眼壓正常，但上半身悶痛明顯，甚至需頻大口呼氣，跑起來欲振乏力，即使停錶，均速真的只能六分速多（6:18）啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.35 km

Nike Air ZoomTempo Next%(白）累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭智穗和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	08'28"	00:21'38"
4	06'11"	00:27'49"
5	06'13"	00:34'02"
6	10'39"	00:44'41"
7	06'08"	00:50'49"
8	06'07"	00:56'56"
8.2	05'53"	00:58'04"

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