Frank Tsui 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tsui 新竹
ID 75869

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10.1 km | 00:59:20 | 05:53/km

日期: 2015-09-02 21:28 - 總爬升: 103 m - 地點: 竹北河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'29" / 05'48" / 06'00" / 05'48" / 05'58" / 06'06" / 05'51" / 06'12" / 05'58" / 05'54" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.11 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), kimi 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'48"	00:11'17"
3	06'00"	00:17'17"
4	05'48"	00:23'05"
5	05'58"	00:29'03"
6	06'06"	00:35'09"
7	05'51"	00:41'00"
8	06'12"	00:47'12"
9	05'58"	00:53'10"
10	05'54"	00:59'04"
10.1	03'18"	00:59'20"

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