6.3 km | 00:46:14 | 07:18/km日期: 2015-09-01 20:50 - 地點: 板橋八德公園 - 天氣: 陰小雨25度 - 平均心率: 148 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%
Pace: 06'53" / 07'11" / 07'20" / 07'40" / 07'36" / 07'07" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'40" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'34" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+00'40") | 327 / 6327 |
利用雨小了，再進行慢慢跑調整，可以放三天假，準備週六的苗栗星光馬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
200.09 km 
ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 :
1097.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'11" | 00:14'04" |
| 3 | 07'20" | 00:21'24" |
| 4 | 07'40" | 00:29'04" |
| 5 | 07'36" | 00:36'40" |
| 6 | 07'07" | 00:43'47" |
| 6.3 | 07'32" | 00:46'15" |
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