張志華 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
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0.9 km | 00:05:34 | 06:23/km

日期: 2022-07-14 19:39 - 平均心率: 109 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'23" /

高雄

張志華

·

今天因為到總圖接送女兒，時間來不及，錯過了傑民的間歇訓練，先跟帥氣陳兄熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 235.35 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 413.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

高崇哲和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	06'22"	00:05'34"

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