Abu tanapima 2022/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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5.1 km | 00:36:40 | 07:11/km

日期: 2022-07-14 05:50 - 平均心率: 134 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'46" / 06'53" / 08'29" / 06'43" / 07'13" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'39")

06'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

08'29"

(22'08")

08'29" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'42"

(28'50")

06'42"

1000 / 4000

5

07'13"

(36'04")

07'13" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'36"

(36'40")

06'06"

98 / 5098

花蓮

Abu tanapima

·

喜歡這麼一句話
最好的跑步狀態
不是快
而是強大💟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

萬祥傑和 Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'53"	00:13'39"
3	08'29"	00:22'08"
4	06'43"	00:28'51"
5	07'13"	00:36'04"
5.1	06'06"	00:36'40"

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