Ho-cheng Yao 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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8.1 km | 00:47:17 | 05:49/km

日期: 2015-09-01 07:49 - 總爬升: 155 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 陰涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'27" / 05'44" / 05'42" / 05'49" / 05'42" / 06'04" / 06'05" / 06'10" / 05'17" /

看來我的Fast 8KM 516-536還是遙遙無期. (至少有點接近了, 我覺得是天氣開始變涼的關係)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.37 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳恩理, Andy Cheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'44"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'49"	00:22'42"
5	05'42"	00:28'24"
6	06'04"	00:34'28"
7	06'05"	00:40'33"
8	06'10"	00:46'43"
8.1	05'17"	00:47'17"

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