Rain Juang 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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10.4 km | 02:40:01 | 15:22/km

日期: 2022-07-16 05:35 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 16704 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 12'20" / 10'46" / 12'27" / 22'51" / 17'43" / 17'31" / 19'30" / 13'49" / 12'02" / 11'40" / 22'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'37"

(12'37")

12'36" (+01'32")

1000 / 1000

115 / 68

2

11'05"

(23'42")

11'04"

1000 / 2000

123 / 73

3

13'00"

(36'42")

12'58" (+01'54")

1001 / 3002

115 / 66

4

23'19"

(01:00'01")

23'15" (+12'11")

1002 / 4004

82 / 52

5

22'40"

(01:22'41")

22'39" (+11'35")

1000 / 5004

93 / 47

展開計圈分析

Rain Juang

·

小雞隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 37.11 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Wei Hsun W 和陳俊豪說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	10'46"	00:23'06"
3	12'27"	00:35'33"
4	22'51"	00:58'24"
5	17'43"	01:16'07"
6	17'31"	01:33'38"
7	19'30"	01:53'08"
8	13'49"	02:06'57"
9	12'02"	02:18'59"
10	11'40"	02:30'39"
10.4	23'00"	02:40'01"

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