譚玉麟 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

譚玉麟台中
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12.0 km | 01:21:33 | 06:47/km

日期: 2022-07-09 06:11 - 地點: 中興大學校區 - 天氣: 早晨涼涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'07" / 06'56" / 07'06" / 07'14" / 06'58" / 07'08" / 06'25" / 06'26" / 06'09" / 13'12" / 07'16" / 06'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'11")

06'54" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'17")

07'06" (+01'19")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'31")

07'13" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'30")

06'58" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨🏃‍♂️者
興大校區晨跑Jeff,康哥、河哥、蔚莘輕鬆跑12k功課完成👍
明天都會公園長青接力賽加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.59 km

母子鱷魚y拖3代淺黃（3）累積 : 1320.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

姜宗文, 大狗和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘇大利譚大哥晨跑運動快樂!

2022-07-09 15:05 ·

1 個人推

Tun45 早安🤗週日愉快
運動💪健康🈵🈵
天熱🌞多補水🥤

2022-07-10 06:13 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'56"	00:14'03"
3	07'06"	00:21'09"
4	07'14"	00:28'23"
5	06'58"	00:35'21"
6	07'08"	00:42'29"
7	06'25"	00:48'54"
8	06'26"	00:55'20"
9	06'09"	01:01'29"
10	13'12"	01:14'41"
11	07'16"	01:21'57"
12	06'49"	01:28'46"
12.0	05'46"	01:28'50"

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