江大俠~Arsene~ 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

10.0 km | 01:07:00 | 06:41/km

日期: 2022-07-07 08:52 - 平均心率: 143 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'20" / 06'13" / 06'32" / 06'35" / 06'28" / 06'34" / 08'27" / 06'36" / 06'24" / 06'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'38")

06'12"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'11")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'46")

06'34" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'13")

06'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

江大俠~Arsene~

·

雲林

江大俠~Arsene~

·

這麼藍跑起來應該很爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.47 km

Adidas 亂跑鞋累積 : 1307.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), 和其他 5 人說推

·

Aaron Chiang 這時後跑很熱啊！耐熱訓練！👍👍

2022-07-07 12:46 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 哈哈哈自虐訓練啦
沒辦法只剩這時間能跑

2022-07-07 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	06'32"	00:19'05"
4	06'35"	00:25'40"
5	06'28"	00:32'08"
6	06'34"	00:38'42"
7	08'27"	00:47'09"
8	06'36"	00:53'45"
9	06'24"	01:00'09"
10	06'38"	01:06'47"
10.0	09'02"	01:06'53"

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