兆輝 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

兆輝彰化
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50.9 km | 02:02:46 | 24.9 km/h

日期: 2022-07-07 15:16 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

36.00 (-5.86)

5000 / 5000

2

07'13"

(15'34")

41.86

5000 / 10000

3

07'53"

(23'28")

38.30 (-3.56)

5000 / 15000

4

16'50"

(40'18")

17.82 (-24.04)

5000 / 20000

5

15'26"

(55'44")

19.46 (-22.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

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兆輝

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兆輝

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兆輝

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兆輝

·

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兆輝

·

騎機車逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 128.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葛裕逢, 世強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	5.2 %
2	41.4	2.7 %
3	28.1	-2.0 %
4	39.6	4.0 %
5	39.1	3.9 %
6	50.0	1.8 %
7	43.9	3.3 %
8	38.3	4.6 %
9	40.0	4.2 %
10	37.5	1.2 %
11	37.9	-3.4 %
12	36.4	-4.0 %
13	37.1	-3.6 %
14	41.9	-2.4 %
15	37.1	5.2 %
16	33.6	4.7 %
17	11.1	-5.8 %
18	33.0	-3.0 %
19	11.9	-3.0 %
20	21.3	3.7 %
21	26.5	2.4 %
22	12.6	-2.0 %
23	22.0	-2.4 %
24	17.2	3.2 %
25	27.3	2.2 %
26	21.4	-1.0 %
27	36.4	7.0 %
28	41.4	1.9 %
29	41.4	-3.0 %
30	42.4	2.8 %
31	39.1	-5.5 %
32	35.6	7.5 %
33	40.0	6.6 %
34	36.0	-3.9 %
35	36.0	-3.2 %
36	32.7	-3.2 %
37	46.8	-1.4 %
38	36.4	-3.1 %
39	40.4	-4.0 %
40	34.3	-3.3 %
41	36.0	8.2 %
42	40.4	-1.7 %
43	24.7	-3.9 %
44	33.0	-3.1 %
45	26.9	-2.7 %
46	4.8	10.2 %
47	8.5	-3.9 %
48	18.0	2.7 %
49	21.6	2.5 %
50	56.2	3.3 %
50.9	18.2	4.9 %

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