Lin Shih Yuan 2015/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Shih Yuan 新北市
ID 193622

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7.0 km | 00:40:34 | 05:47/km

日期: 2015-08-27 06:18 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 7354 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'59" / 05'24" / 05'17" / 05'55" / 05'24" / 05'30" / 06'00" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'55" (+01'41")

1009 / 1009

177 / 81

2

05'24"

(12'23")

05'24" (+00'10")

1000 / 2009

185 / 100

3

05'17"

(17'40")

05'14"

1006 / 3016

184 / 103

4

05'59"

(23'39")

05'55" (+00'41")

1010 / 4027

180 / 93

5

05'20"

(28'59")

05'19" (+00'05")

1002 / 5029

181 / 103

展開計圈分析

嘗試新的間歇跑法，第1k暖身跑，2km (5:30) / 1km (6:00) 為一組，用此配速跑兩組結束

8月累積里程 : 137.88 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 9518.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

寶哥, Snow Ho 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'24"	00:12'23"
3	05'17"	00:17'40"
4	05'55"	00:23'35"
5	05'24"	00:28'59"
6	05'30"	00:34'29"
7	06'00"	00:40'29"
7.0	06'07"	00:40'34"

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