尤信二 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

尤信二基隆
ID 347690

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34.9 km | 05:18:08 | 09:07/km

日期: 2021-09-30 09:48 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1794 Cal - 總步數: 26730 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 130 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'16"

(03'16")

7.44 (-34.42)

404 / 404

48 / 255

2

14'41"

(17'57")

4.09 (-37.77)

1000 / 1404

110 / 61

3

28'19"

(46'16")

2.12 (-39.74)

1000 / 2405

70 / 50

4

22'34"

(01:08'50")

2.67 (-39.19)

1002 / 3408

131 / 33

5

13'40"

(01:22'30")

4.40 (-37.46)

1000 / 4409

163 / 44

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	23'42"	00:32'48"
3	27'54"	01:00'42"
4	14'24"	01:15'06"
5	15'53"	01:30'59"
6	38'39"	02:09'38"
7	35'59"	02:45'37"
8	21'02"	03:06'39"
9	22'02"	03:28'41"
10	17'50"	03:46'31"
11	15'23"	04:01'54"
12	21'51"	04:23'45"
13	12'50"	04:36'35"
14	02'42"	04:39'17"
15	01'41"	04:40'58"
16	01'48"	04:42'46"
17	01'33"	04:44'19"
18	01'34"	04:45'53"
19	01'38"	04:47'31"
20	01'33"	04:49'04"
21	01'24"	04:50'28"
22	01'38"	04:52'06"
23	01'36"	04:53'42"
24	01'37"	04:55'19"
25	01'29"	04:56'48"
26	01'36"	04:58'24"
27	01'36"	05:00'00"
28	01'48"	05:01'48"
29	04'01"	05:05'49"
30	01'35"	05:07'24"
31	01'55"	05:09'19"
32	01'44"	05:11'03"
33	01'55"	05:12'58"
34	01'38"	05:14'36"
35	01'59"	05:16'35"
34.9	-14'-38"	05:18'08"

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