Hight Hsu 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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111.1 km | 05:01:22 | 22.1 km/h

日期: 2022-07-03 05:41 - 總爬升: 809 m - 地點: 大山背 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2894 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

23.84 (-5.43)

5000 / 5000

2

12'38"

(25'16")

23.84 (-5.43)

5000 / 10000

3

12'34"

(37'51")

24.00 (-5.27)

5000 / 15000

4

11'47"

(49'38")

25.53 (-3.74)

5000 / 20000

5

14'11"

(01:03'49")

21.18 (-8.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Hight Hsu

·

中招後第26天,復出騎車，心率一樣偏高，看來還需要時間恢複。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 364.47 km

GIANT_2018_TCR SLR 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 陳樹利和其他 12 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）假日長騎運動愉快，下午好

2022-07-03 13:44 ·

1 個人推

張清榮早安，長騎運動愉快，漂亮，加油

2022-07-04 08:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.8 %
2	40.4	-0.5 %
3	20.2	-1.2 %
4	16.9	-0.6 %
5	23.7	-0.6 %
6	22.8	2.5 %
7	17.9	1.3 %
8	124.1	1.0 %
9	29.5	1.0 %
10	14.5	-0.4 %
11	24.2	1.3 %
12	13.5	-0.1 %
13	36.0	1.0 %
14	25.2	1.0 %
15	37.5	1.0 %
16	23.1	1.0 %
17	26.1	1.0 %
18	18.9	2.3 %
19	39.6	1.0 %
20	27.1	1.5 %
21	15.8	1.8 %
22	12.8	4.0 %
23	67.9	1.0 %
24	22.5	1.4 %
25	28.1	1.0 %
26	15.6	1.1 %
27	19.4	1.1 %
28	24.3	1.2 %
29	21.2	2.1 %
30	18.9	2.7 %
31	17.3	4.0 %
32	14.5	-2.3 %
33	36.7	-3.8 %
34	45.0	-3.0 %
35	39.6	-2.3 %
36	24.3	4.0 %
37	29.3	-2.1 %
38	2.8	-1.5 %
39	49.3	-1.6 %
40	30.8	-1.1 %
41	32.7	1.3 %
42	32.4	1.5 %
43	22.0	2.3 %
44	29.0	2.5 %
45	32.7	-1.4 %
46	26.9	2.1 %
47	18.2	3.0 %
48	39.6	-2.5 %
49	11.0	-1.8 %
50	36.0	-1.5 %
51	22.4	2.2 %
52	21.6	3.2 %
53	19.6	2.6 %
54	10.7	5.2 %
55	7.6	6.5 %
56	8.0	5.8 %
57	3.2	5.4 %
58	35.6	-6.9 %
59	36.4	-6.4 %
60	33.6	-7.0 %
61	41.9	-3.7 %
62	17.6	-1.5 %
63	27.9	-2.5 %
64	22.8	1.8 %
65	14.9	2.5 %
66	16.1	3.2 %
67	39.6	-3.9 %
68	40.9	-1.3 %
69	19.5	-2.4 %
70	31.0	-0.9 %
71	42.9	-2.6 %
72	33.6	-1.5 %
73	30.5	-0.7 %
74	4.1	1.5 %
75	22.2	2.4 %
76	17.0	2.7 %
77	25.0	2.4 %
78	18.8	2.6 %
79	15.3	3.3 %
80	14.1	3.3 %
81	16.1	3.0 %
82	26.7	-1.6 %
83	29.8	-2.8 %
84	31.0	-1.1 %
85	34.3	-1.6 %
86	30.8	-0.8 %
87	16.4	-0.7 %
88	31.3	-0.7 %
89	32.4	-0.9 %
90	27.7	-0.4 %
91	29.0	-0.8 %
92	33.0	-0.8 %
93	20.8	-0.5 %
94	17.9	-1.0 %
95	14.1	-0.8 %
96	26.5	-1.0 %
97	25.9	-0.8 %
98	20.9	-0.7 %
99	30.5	-0.8 %
100	28.6	-0.8 %
101	23.1	-0.5 %
102	16.3	-0.5 %
103	27.9	-0.6 %
104	13.0	-1.0 %
105	20.3	-0.9 %
106	17.1	-0.7 %
107	25.5	-1.0 %
108	19.3	-0.4 %
109	22.8	1.0 %
110	19.1	1.0 %
111	18.1	1.3 %
111.1	15.8	1.5 %

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