劉青駐 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉青駐台中
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5.2 km | 00:23:52 | 04:34/km

日期: 2022-06-30 05:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 04'41" / 04'32" / 04'35" / 04'34" / 04'28" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'32"	00:09'13"
3	04'35"	00:13'48"
4	04'34"	00:18'22"
5	04'28"	00:22'50"
5.2	04'56"	00:23'52"

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